29.oktobrī Gulbenes novada kultūras centrā norisinājās seminārs par psiholoģisko noturību krīzes situācijās, kuru vadīja psiholoģe un humanitāro zinātņu maģistre Inga Dreimane. Semināra mērķis bija palīdzēt dalībniekiem labāk izprast cilvēka reakcijas stresa un krīzes apstākļos, kā arī sniegt praktiskus rīkus psiholoģiskās noturības stiprināšanai.
Tikšanās laikā dalībnieki analizēja atšķirību starp stresu un krīzi. Kā skaidroja lektore, stress ir organisma reakcija situācijās, kad nepieciešams mobilizēt spēkus mērķa sasniegšanai, savukārt krīze ir dzīves pārmaiņas, kurām grūti pielāgoties ar līdzšinējiem resursiem, prasmēm un zināšanām.
Seminārā tika apspriests, kādi notikumi var kļūt par krīzi cilvēka dzīvē. Tie var skart dzīvību, veselību, vērtības un pārliecību, ierasto dzīvesveidu, priekšstatu par sevi vai cerības par nākotni. Dalībnieki diskutēja arī par apdraudējumu avotiem, kurus var radīt gan dabas stihijas, gan cilvēka kļūdas, nolaidība, noziedzīga vai politiska vardarbība.
Īpaša uzmanība tika pievērsta traumējošu notikumu psiholoģiskajiem un sociālajiem aspektiem. Tika uzsvērts, ka šādus notikumus bieži raksturo pēkšņums, nesagatavotība, zaudējumi un būtiskas pārmaiņas dzīvē, no kurām nav iespējams izvairīties.
Diskusijas raisīja tēma par dzīvi ilgstošas krīzes apstākļos. Lektore aicināja domāt par jautājumu: vai pie krīzes apstākļiem ir jāpierod? Tika secināts, ka psiholoģiskā noturība nozīmē spēju pielāgoties jaunajiem apstākļiem, saglabājot emocionālo, mentālo un uzvedības elastību. Psiholoģiskā noturība tika raksturota kā efektīva pielāgošanās sarežģītai dzīves pieredzei, vienlaikus saglabājot cilvēcību, spēju būt attiecībās ar citiem un rūpēties par savu dzīvi.
Semināra laikā tika sniegti arī praktiski ieteikumi, kā palīdzēt sev dažādos krīzes posmos. Dalībnieki iepazinās ar fiziskās, psihoemocionālās, mentālās, sociālās un ekonomiskās palīdzības nozīmi, kā arī izskatīja dažādas pašpalīdzības stratēģijas. Tika apspriesta elpošanas tehniku izmantošana, uzmanības fokusēšana, ikdienas ritma atjaunošana, emocionālā higiēna, sociālo kontaktu uzturēšana un vērtību apzināšanās kā nozīmīgi priekšnoteikumi noturības saglabāšanai.
Dalībnieki uzzināja, ka pirmajās 72 stundās pēc krīzes īpaši svarīgi ir rūpēties par pamatvajadzībām: miegu, ēdienu, ūdens uzņemšanu, higiēnu, kustībām un komunikāciju ar līdzcilvēkiem. Tāpat tika uzsvērta nepieciešamība veidot līdzsvaru starp darbu un atpūtu, rūpēties par mentālo un psihoemocionālo veselību, kā arī regulāri pārskatīt un stiprināt savas vērtības.
Papildus lekcijai dalībniekiem bija iespēja iepazīties ar biedrības SATEKA izstrādātajiem vizuālajiem materiāliem par drošību, gatavību krīzes situācijām un iedzīvotāju rīcību dažādu apdraudējumu gadījumos. Materiāli sniedz praktisku informāciju par sagatavošanos ārkārtas situācijām un palīdz veicināt kopienu noturību.
Pasākums noritēja ieinteresētā un aktīvā gaisotnē, pulcējot dažādu paaudžu interesentus. Diskusijas un pieredzes apmaiņa apliecināja, ka zināšanas par psiholoģisko noturību ir būtiskas ne tikai krīzes apstākļos, bet arī ikdienā, stiprinot cilvēku spēju saglabāt līdzsvaru, pieņemt pārdomātus lēmumus un sniegt atbalstu līdzcilvēkiem.
Pasākums norisinājās biedrības “SATEKA” projekta “Stiprs un vienots Gulbenes novads: drošība un noturība ikvienam” (Nr. 2026.LV/NVOF/MIC/067) ietvaros ar Sabiedrības integrācijas fonda finansiālu atbalstu.
